三伏天要适度流汗排毒-【新闻】

三伏天要适度流汗排毒

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。它让人们变得矛盾不已，出门穿少了怕晒伤，穿多了怕流汗，于是很多人想尽办法止汗，要清爽度夏。殊不知，身体不出汗对健康有害。适量排汗才是夏天保持身体健康清爽的必修课。

适度流汗好处多

全国老中医药专家，福建省中医学院附属泉州市中医院主任医师林禾禧表示，流汗是人体排泄的正常功能。人们若想健康地度过夏天，“就要让身体能够适度地流汗，不流汗不健康，但过分出汗也不好，应适度为宜”。

流汗可以加快新陈代谢，促进人体排毒，调整人的体温及体液，同时也能够将人体内的废物排出，血液循环也更加通畅；其次，出汗令身体内部异常活跃，促使脂肪逐渐转化为热量，达到减肥瘦身的目的。

正确流汗有妙招

简单运动有讲究

市区某健身馆负责人罗经理给我们建议了几项运动，如跑步机上的散步、扩胸运动、动感单车等都比较适合。但是，这些运动最好在饭后40分钟进行，运动的时候也应该注意水分的补充。

高温瑜伽有益身心

炎炎夏日，人们都喜欢待在空调房里，罗经理提醒我们，长此以往，腰椎和颈椎都会有不同程度的损伤。要改善这种状况，高温瑜伽是不错的选择。高温瑜伽就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，借由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，还可以减轻体重。

选对时间沐浴阳光

夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，而且阳光中还含有丰富的维生素D，能促进钙的吸收，一举两得。

最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点，每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖，却不强烈，而且空气中的污染量也在最小值。

喝点热汤除湿邪

中医上说，“湿”被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。林医师指出，夏天饮食强调清淡为宜，具体来说，可以喝点荷叶汤或者苦瓜汤。“如果想出点汗，吃些煮热的汤面就可以了”。

林医师提醒，当身体流了很多汗时，人体毛孔张开，最好赶快擦干身子，可避免吹风或进入冷气房时罹患感冒，同时还可减少湿疹等皮肤病的发生。“要注意补充水分，最好多饮凉开水”。（记者 吴泽华 实习生 詹明媚）

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