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三伏天要适度流汗排毒-【新闻】

发布时间:2021-05-28 14:56:18 阅读: 来源:软糖厂家

三伏天要适度流汗排毒

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。它让人们变得矛盾不已,出门穿少了怕晒伤,穿多了怕流汗,于是很多人想尽办法止汗,要清爽度夏。殊不知,身体不出汗对健康有害。适量排汗才是夏天保持身体健康清爽的必修课。

适度流汗好处多

全国老中医药专家,福建省中医学院附属泉州市中医院主任医师林禾禧表示,流汗是人体排泄的正常功能。人们若想健康地度过夏天,“就要让身体能够适度地流汗,不流汗不健康,但过分出汗也不好,应适度为宜”。

流汗可以加快新陈代谢,促进人体排毒,调整人的体温及体液,同时也能够将人体内的废物排出,血液循环也更加通畅;其次,出汗令身体内部异常活跃,促使脂肪逐渐转化为热量,达到减肥瘦身的目的。

正确流汗有妙招

简单运动有讲究

市区某健身馆负责人罗经理给我们建议了几项运动,如跑步机上的散步、扩胸运动、动感单车等都比较适合。但是,这些运动最好在饭后40分钟进行,运动的时候也应该注意水分的补充。

高温瑜伽有益身心

炎炎夏日,人们都喜欢待在空调房里,罗经理提醒我们,长此以往,腰椎和颈椎都会有不同程度的损伤。要改善这种状况,高温瑜伽是不错的选择。高温瑜伽就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,借由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,还可以减轻体重。

选对时间沐浴阳光

夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”,而且阳光中还含有丰富的维生素D,能促进钙的吸收,一举两得。

最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点,每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖,却不强烈,而且空气中的污染量也在最小值。

喝点热汤除湿邪

中医上说,“湿”被视为引发及恶化疾病的关键,在正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,因此影响健康。吃点热汤面,让身体适度出汗,可以带走体内的暑湿之邪。林医师指出,夏天饮食强调清淡为宜,具体来说,可以喝点荷叶汤或者苦瓜汤。“如果想出点汗,吃些煮热的汤面就可以了”。

林医师提醒,当身体流了很多汗时,人体毛孔张开,最好赶快擦干身子,可避免吹风或进入冷气房时罹患感冒,同时还可减少湿疹等皮肤病的发生。“要注意补充水分,最好多饮凉开水”。(记者 吴泽华 实习生 詹明媚)

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