【新闻】30天瘦身操让你的身体越来越有型

发布时间：2021-01-08 10:01:06 阅读：次来源：软糖厂家

导读：夏日来临，看着别人都露出美腿俏身材，自己却总要想办法遮掩赘肉？别再为赘肉烦恼啦，今天小编就为你推荐一套快速甩肉操，每天花几分钟练习，30天就能拥有完美S曲线。

下蹲提脚

step1 两手打开平举与肩同高，五指打开手掌向正前方；左脚站立，右脚向前提起30度并微微打开。

step2 保持身体稳定，慢慢地弯曲左脚，并保持四秒。如何回到step1动作，重复做8次，换边做相同动作。

仰躺提臀

step1 仰躺在地板上，两手伸开45度放在身侧。左腿弯曲撑地，右腿伸直抬高45度。

step2 保持双手和左脚不动，用力慢慢提高臀部，尽量提到最高时，保持四秒。然后回到step1动作，重复8次，换边做相同动作。