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【新闻】30天瘦身操让你的身体越来越有型

发布时间:2021-01-08 10:01:06 阅读: 来源:软糖厂家

导读:夏日来临,看着别人都露出美腿俏身材,自己却总要想办法遮掩赘肉?别再为赘肉烦恼啦,今天小编就为你推荐一套快速甩肉操,每天花几分钟练习,30天就能拥有完美S曲线。

下蹲提脚

step1 两手打开平举与肩同高,五指打开手掌向正前方;左脚站立,右脚向前提起30度并微微打开。

step2 保持身体稳定,慢慢地弯曲左脚,并保持四秒。如何回到step1动作,重复做8次,换边做相同动作。

仰躺提臀

step1 仰躺在地板上,两手伸开45度放在身侧。左腿弯曲撑地,右腿伸直抬高45度。

step2 保持双手和左脚不动,用力慢慢提高臀部,尽量提到最高时,保持四秒。然后回到step1动作,重复8次,换边做相同动作。

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