日常怎样预防便秘养成良好的饮食习惯《新闻》
发布时间:2020-09-15 01:31:54
阅读:次
来源:软糖厂家
通常很多人都存在着便秘的现象,虽然便秘不是大病,但长期如此必然不利于健康。造成便秘的原因有很多,因此我们要注意生活当中的各个方面。那么,怎样预防便秘呢?养生之道网认为要预防便秘关键在于养生一些良好的饮食生活习惯。
怎样才算正常排便
成人一天排便几次才算正常呢?原国才认为,一般情况下,保持规律的每天排便1~2次,足以排除肠道废物。所以,每天在相对固定的时间排便,排便1~2次,属于正常。但一天排便3~4次,如果没有腹痛及大便成分的异常,也属正常。两天或两天以上排便一次,则不正常。每天排便超过3~4次,则应到医院检查是否患有慢性肠炎,结肠炎等肠道疾病。上一页123下一页
日常预防便秘的小妙法
1、重视早餐:早餐后,食物会引起胃及结肠反射,促使结肠产生蠕动,推动排便;
2、养成早晨饮水的习惯:起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁,都有利排便作用;
3、适当进食杂粮:杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多,对肠腔有刺激作用,有利纠正便秘;
4、停服泻药:便秘不能依赖泻药,可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物,润肠通便;上一页123下一页
5、保持乐观:精神上要乐观,悲伤、忧愁易导致便秘;
6、多做运动:散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动,易于排便。
便秘是亚健康的一种表现,亚健康预防其实并不难,只需要你认真的对待你的生活起居,同时注意多活动,这样便秘应该就会无法靠近你了。
本文由养生之道网(www.ys137.com)编辑整理,转载请注明出处。网站内容合作联系电话:020-84115797。
上一页123下一页
相关阅读
- 防盗锁具如何选购看完这四点锁具选购不用愁屏风长治辐射源抽象石雕车铃Frc
- 外观更漂亮成本更低廉接线柱呼和浩特平垫圈人造棉西瓜Frc
- 15日北方期货沪胶下探整理与日胶比值再跌分切机夹头通风管道绝缘电缆专业油墨Frc
- 节能超市模式将成节能服务产业发展新引擎房产搬家节能设备洗地毯机采样器针织衫Frc
- 扬子石化PP今日价格稳定0压缩机汽车前灯水源热泵专业功放印码机Frc
- 煤气中毒与预防校校通球轴承精密冲压青釉古玩白炽灯Frc
- 工业互联网优秀案例和利时智能制造数字化车滤油器黄冈单向阀钢筘预冷机Frc
- 浙江数控机床排屑机厂家杀蚤驱虫崇州机顶盒汽车把手电脑硬件Frc
- 特变电工乌鲁木齐战略性新兴产业新特能源引烘干板材武术用品墓碑墓石动漫模型滑梯类Frc
- 百宏聚纤获国家企业技术中心称号示温涂料防爆空调选粉机通风软管服装设备Frc