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日常怎样预防便秘养成良好的饮食习惯《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:31:54 阅读: 来源:软糖厂家

通常很多人都存在着便秘的现象,虽然便秘不是大病,但长期如此必然不利于健康。造成便秘的原因有很多,因此我们要注意生活当中的各个方面。那么,怎样预防便秘呢?养生之道网认为要预防便秘关键在于养生一些良好的饮食生活习惯。

怎样才算正常排便

成人一天排便几次才算正常呢?原国才认为,一般情况下,保持规律的每天排便1~2次,足以排除肠道废物。所以,每天在相对固定的时间排便,排便1~2次,属于正常。但一天排便3~4次,如果没有腹痛及大便成分的异常,也属正常。两天或两天以上排便一次,则不正常。每天排便超过3~4次,则应到医院检查是否患有慢性肠炎,结肠炎等肠道疾病。上一页123下一页

日常预防便秘的小妙法

1、重视早餐:早餐后,食物会引起胃及结肠反射,促使结肠产生蠕动,推动排便;

2、养成早晨饮水的习惯:起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁,都有利排便作用;

3、适当进食杂粮:杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多,对肠腔有刺激作用,有利纠正便秘;

4、停服泻药:便秘不能依赖泻药,可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物,润肠通便;上一页123下一页

5、保持乐观:精神上要乐观,悲伤、忧愁易导致便秘;

6、多做运动:散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动,易于排便。

便秘是亚健康的一种表现,亚健康预防其实并不难,只需要你认真的对待你的生活起居,同时注意多活动,这样便秘应该就会无法靠近你了。

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