养成三个好习惯减少乳腺癌发生率

【中原经济网讯】金秋十月，我们迎来了一年一度的粉红丝带月——“世界乳腺癌防治月”。对此，我们建议女性应从饮食结构、生活方式以及自我保健等方面着手改变，减少乳腺癌发生的几率。美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。

对此，我们建议女性应从饮食结构、生活方式以及自我保健等方面着手改变，减少乳腺癌发生的几率。

把好嘴上这道“门” 拒绝滥用保健品

对女性朋友而言，雌激素可谓是一把双刃剑。雌激素可以使女性朋友变得更有“女人味”，与此同时，雌激素水平一直处于高位的女性，则也更容易受到乳腺癌的青睐。

饮食多元化，也能给我们的餐桌“添色”不少。特别是一些高糖分、高脂肪、高热量食物的大量摄入成都最好的白癜风医院，将会改变女性身体中内分泌的环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，从而增加罹患乳腺癌的几率。这其中包括植物或动物雌激素的食物如蜂蜜、蜂王浆、动物内脏等。一旦长期摄入此类食物，必将会引起体内激素水平的失衡，导致乳腺癌的发生。

此外，年轻女性还特别容易发生滥用保健品的现象。有许多女性被爱美心理所驱使，盲目地相信一些保健品的广告。这是一种不可取的态度。市场上的这些保健品，其内部成分极有可能会提高女性的雌激素水平，并增加患乳腺癌风险。虽说爱美之心人皆有之，但一定要视情况而定，盲目滥用保健品是极不理智、极不安全的行为。

早睡早起多运动 养成生活好习惯

子夜时分，一些喜欢熬夜的女性朋友还拿着手机刷微薄、捧着电脑&ldquo全国最好的银屑病医院;大战僵尸”。这种不良的作息规律，不但影响明日的工作效率，也使乳腺癌症的发生有机可乘。

美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。不良的作息时间规律，将打破体内激素平衡水平，造成内分泌紊乱，增加乳腺癌的发病几率。因此，对于繁忙的都市人来说，应该抓住一切可以睡眠的时间，最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，沈阳银屑病医院而午休时间也应该打个小盹，此举也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌抗癌作用。

此外，长时间面对电脑，缺乏运动也是时下年轻女性的一大通病。我们建议女性在繁忙的工作之余，每周抽出1~3天进行2小时的有氧运动。这样做可以明显提高机体的免疫功能，有效预防乳腺癌的发生。在体育锻炼的过程中，南京治疗白癜风医院女性身体中血液的白细胞就会增多，而白细胞正是具有超强吞噬癌细胞和细菌的能力。同时，体育锻炼还能改善机体的新陈代谢，提高整个机体抵御疾病的能力。

自查B超相结合 尽早发现疗效佳

月经初潮早于12岁，过晚婚育，有乳腺癌家族病史，喜欢吃高脂肪、高热量食物，滥用雌激素，精神压力过大的女性都是乳腺癌的高发人群，这些女性最好从年轻时就开始呵护自己的乳房。

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