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如何让腿部瘦下来_[中创#]

发布时间:2021-06-04 16:10:46 阅读: 来源:软糖厂家

养生之道网导读:如何让腿部瘦下来?在生活当中,很多人平时缺乏锻炼,导致腿部脂肪比较多,这样会影响到身材的,那么如何让腿部瘦下来呢?下面为您介绍。

沐浴搓腿

洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓 100下的时候,效果一定很明显!

每天刮腿20分钟

买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。

薄底厚掌,踩踩就瘦

穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些。

你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

狂蹬空中自行车

跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。 躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,杂志上说做十几下就行,我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果!

怎样才能把腿瘦下来:饮食瘦腿

1、红豆

能有效增加肠胃蠕动的石碱酸成份,让你多排尿又解宿便,进而防止身体浮肿。

2、芝麻

提供人体所需的维他命E、B1及钙质,尤其是其中的亚麻仁油酸成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,真可说是瘦大腿之最佳营养素。

3、蕃茄

利尿功效第一名,帮助女生排出身体多余水分,预防水肿造成的假肥胖。

4、蛋

维他命B2可以消除脂肪,磷、维它命B1以及烟碱酸,可对抗下半身赘肉。

5、苹果

含钙量超丰富,不但可以帮助排出多余盐份,苹果酸更可代谢热量,有助于防止下半身脂肪堆积。

6、木瓜

含蛋白分解酵素以及番瓜素,能有效分解堆积腿部的脂肪,其中果胶成份帮助分解食物、健胃整肠。

7、海苔

含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素,调整内分泌的效果良好。最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康。

以上就是养生之道网为您介绍的怎样才能把腿瘦下来的方法,希望对您的减肥有所帮助。

如何让腿部瘦下来?要想使腿部瘦下来,必须要经过一个长期的过程,只有这样才能拥有纤身的美腿。

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