春季老年人该如何养生《资讯》

发布时间：2020-11-09 17:41:31 阅读：次来源：软糖厂家

春季老年人该如何养生

春季是各类疾病的高发期，老年人作为身体机能脆弱的群体，在春季一定要注意养生，养生的同时有一下注意事项，希望对各位朋友有所帮助。

1、讲究饮食

春季是寒温交替的季节，切忌大寒大热之食。“高年之人，其气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食之资气血。若生冷无节，饮食失宜，调停无度，会成疾患。”故养生保健应讲究饮食，切不可暴饮暴食，生冷无节，饮酒无度，不辨食性，自损健康。

2、防风保暖

春初气温依然偏低，风为当令主气，风邪外袭多自皮毛肌腠而入。老年人宜穿戴轻松、柔软、保暖的衣帽鞋袜，守护好营卫，不受风邪侵袭，以达到预防保健之目的。

3、心理调适

老年人肝血渐衰，肝气失调，会出现胸闷不乐，烦躁易怒，头昏目眩等肝气郁滞及肝阳上亢等症状。因此，要特别注意调适心理，稳定情绪免受刺激，积极寻求闲情逸致，以调养肝气。

4、适当运动

春天是百花盛开的季节，人们宜到户外活动。因为适量运动不但能调整大脑皮层的活动状态，提高个体免疫与抗病能力，还可改善心肌的供氧状况，预防和延缓动脉粥样硬化并减少心脏病的发生。